おすすめの筋トレドリンク！

皆さん調子はいかがですか？

今回はトレ中の飲み物についてご紹介します。

まず僕は3種類の粉を混ぜて飲んでいます。怪しい粉ではありませんよ笑

1. マルトデキストリン50g

2. EAA5g

3. クレアチン5g

です！

それぞれについての紹介ですが、

とは糖分です。

人間のエネルギー源は酸素や脂肪の他に糖分があります。

朝食を食べないと力が出なかったり頭が働かなかったりしますよね？それは糖分が枯渇しているからです。

とは必須アミノ酸です。

バリン、ロイシン、フェニルアラニン、イソロイシン、トリプトファン、スレオニン、ヒスチジン、メチオニンの9種類のことを指します。

とはアルギニン、グリシン、メチオニンの3種類のアミノ酸から作られるものです。体内のクレアチンは、95％が骨格筋内に存在し、肝臓、腎臓、膵臓で合成されます。クレアチンを摂取することにより、筋肉内のクレアチン濃度が増加することが分かっています。

　クレアチンによって糖分と必須アミノ酸（エネルギー源）を効率よく体内に吸収することができるわけです！

　実際にベンチプレスやスクワットなどの高強度なトレーニングの際には欠かせません。

　飲まずにトレーニングしていた頃はなんか力が入らないなと思って100％の力を発揮できない日がありました。

ですが飲み始めてからは全力でトレーニングすることが出来、トレーニング効率が一気に上がりました。

以上簡単ではありますが僕のトレ中ドリンクのご紹介でした！