RIZAP（ライザップ）のまとめ！
- K.H
- 2020年3月21日
- 読了時間: 9分
更新日：2020年3月22日
皆さんは、
『RIZAP（ライザップ）』
をご存知ですか？
もう知らない人はいないんじゃないかというくらい人気になっていますね！
TVやSNSでもかなり話題沸騰中のライザップ。
でも、
「名前は知ってるけどどんなことをしているかわからない。」
そんな方は実は多いんじゃないかなと思います。
そこで『ライザップ』について簡単にまとめてみたのでゆっくりご覧ください！
予約申し込みの手順解説やRIZAPオリジナル商品のまとめ記事のリンクも貼っておきます！
RIZAP（ライザップ）とは
専属トレーナーとのマンツーマン！
約14万人※の実績データをもとに開発したプログラムのもと、お客様の目的・目標に合わせたトレーニングを設計。
専属トレーナーが最後まで責任を持ち、目標達成まで寄り添い続ける。※2019年8月末現在
RIZAPのトレーニングでは、お客様が挫折することがないよう、専属のトレーナーが一人ひとりに寄り添い、最後まで責任をもって指導を行います。
体内メカニズムを根拠に、約14万人のボディメイク実績によって築き上げられたライザップ独自のトレーニング方法を、一人ひとりの年齢・体力に合わせてカスタマイズするため、どんな方でも無理なく取り組むことができます。
RIZAPが目指したのは、単に「減量」に頼るダイエットではなく、見た目も美しく、健康的で、その後も体型を維持できるトータルボディメイク。そして辿りついたのは、「脂肪は減らす、筋肉は減らさない。」トレーニング法です。
しなやかで美しくムダのない体型を作り出すのは、まさに熟練のトレーナーにしかできない技。高い知識レベルとRIZAPの知見があるからこそ、どなたにも確実にご提供できるのです。
RIZAPは筋肉の活動を重視したプログラム。
筋肉を稼働させることで、太りにくいカラダをつくるために重要な基礎代謝量が上がります。さらに、カラダづくりのためのトレーニングは「有酸素運動（持久トレーニング）」と「無酸素運動（筋力トレーニング）」に大別されますが、減量しながら筋量を減らさず基礎代謝量を保つ目的においては、無酸素運動が欠かせません。
また、RIZAP GROUPとして、トレーニングや食事管理だけでなく、オリジナル商品なども発売しています。
着々とジャンルを広めているRIZAP GROUP。
サービスの内容はどうなの？という声が上がっていますが、多くの医療機関と連携しているので全く心配することは入りません。
トレーニング内容
RIZAPではトレーニングを目的別に最大3つの期間に分けてやり方を変えながら行います。
トレーニング初心者の方も無理なく始められて、お客様の体脂肪、筋肉量の変化に合わせて、トレーニングの強度や回数など、やり方を変えながら徐々に目標とするカラダをつくりあげていきます。
①導入期
トレーニングフォームの習得
強度と回数は抑えめに、これから続けていく運動を正しく学んでいきます。
②シェイプアップ期
体脂肪を減らす
体脂肪を減らすために、重量は控えめに回数を多く設定していきます。
③スタイルアップ期
つくりあげたカラダを維持
痩せたあとのカラダに筋肉をつけるために、回数を抑えて高負荷なトレーニングを行います。
段階を踏んでトレーニングできると目標が明確なので取り組みやすいですよね！
RIZAPのセッションは、1回50分・週2回から。
これは、体内メカニズムをもとに緻密に設定された回数と時間です。週2回というスケジュールは、「超回復」と呼ばれる筋肉を育てるために必要な時間を確保するため。
1回50分のセッション時間も、RIZAPの理想とするトレーニングのセット数と休憩時間が考慮されているのです。
専属トレーナーによるマネジメント
RIZAPでは、専任トレーナーがお客様のコンディションや体の変化を見定めて2～3セットからの有効な運動量を設定。
1セットの反復回数も、その時点の最大回数、インターバルは疲労度によって、都度30～90秒でコントロールしていきます。
通常一人では管理が難しいトレーニングも、お客様専任のトレーナーのマネジメントによって安全かつ効果的に行うことができます。
食事について
「ライザップってトレーニングだけじゃなくて食事も管理されるんでしょ？」
知っている方は知っているかもしれませんが、ライザップではトレーニング以外にも食事指導、食事制限をサポートしています。
ダイエットやボディメイクのために利用する方が多いですし。。。
素人だと何がダメで何が良いのかわかりませんし。。。
間違った知識で食事して効果が薄れてしまうのも嫌ですよね。。。
失敗しないためにも、食事についてサポートしてくれるのはかなり嬉しいですよね！
RIZAP流食事の法則
”食事制限”ではなく、”正しい食事の習慣”
1日3食、2ヶ月で全180食分の食事を専属トレーナーが指導。
正しい知識・食習慣が身に付き、しっかり食べながら痩せていきます。
ライフスタイルに合った食事を提案。
低糖質の食事法を無理なく続けていただくために、トレーナーが日々の食事を栄養学の視点からアドバイスします。
毎日のメールのやりとりでゲストの日々変わるコンディションを細かく把握できているため、カラダの変化を見逃すことなくベストな食事指導をすることができます。
また、正しく食事を選ぶ力がつくのもRIZAPの特長です。お客様は毎日すべての食事を写真とともにトレーナーに報告し、食事に関する注意点やアドバイスを受けて、次からの食事選びに活かします。
こうしたやり取りを繰り返すことで、自分のライフスタイルや嗜好に合った正しい食事の知識が身に付き、習慣化するのです。
ステージごとの食事法
ボディメイク中はトレーニングによって失われた栄養素を補い、つくりあげた筋肉を落とさないことが肝心です。
そのために、カラダの変化に合わせてトレーニングの期間を3つのステージに分け、段階的に糖質コントロールをすることで、減量しながら筋肉量と体のコンディションを維持できます。
さらに専属トレーナーが、あなたのすべての食事をチェックし、アドバイスを行うことで、最後まで挫折せずやり切れるのはもちろん、プログラム修了後も役立つ正しい食事の知識が身に付くのです。
①減量期
脂肪を燃やす
糖質を減らすことで、脂肪を燃やして体重を落とします。
②筋肉向上期
基礎代謝を保つ
筋肉をつけて基礎代謝を保つため、一定量の糖質を摂取します。
③スタイルキープ期
つくりあげたカラダを維持
栄養バランスを考慮し、糖質をゆるやかに増やしていきます。
RIZAPからの3つのサポート
①専用アプリ『RIZAP touch』で毎日ラクラク食事管理
毎日の食事報告にかかる手間を少しでも減らしたい。
その想いから、会員専用のアプリをご用意しています。写真や食材、メニューから簡単に登録でき、アプリ上で毎日専属トレーナーからの細かいアドバイスを受け取ることができます。
同時に1日のカロリーや栄養素の摂取量がグラフでわかりやすく表示され、毎日の食事管理も簡単に行えます。
週2回のトレーニング日以外にもRIZAPのトレーナーはお客様を支えます。
「RIZAP Touch」にはメッセージ機能が付いていて、食事のこと以外にも日々の生活で気になったことや悩みなどをトレーナーに相談することができます。
②迷ったらいつでも専門家に相談。『栄養サポートセンター』
食事のアドバイスは基本的に専属トレーナーが行っていますが、「急な飲み会が入って…」「このレストランで食べても良いメニューは？」といった、急な食事選びのご相談などは『栄養サポートセンター』でも受け付けています。
管理栄養士や栄養士が対応するので、お客様のライフスタイルを考慮しながら、迅速かつ適切にアドバイスできます。
「なかなか体重が落ちない…」「便秘気味…」といった体調面での不安や悩みに対して、栄養士と管理栄養士の視点から専門的なアドバイスを行います。
また、食事で困ったことがあった際もすぐに電話やメールでお答えできる体制が整っており、一人ひとりのお客様に必要な栄養素などを的確にアドバイスできます。
【受付時間】 電話 9：30～20：30 ／ メール 24時間
③正しい食事選びのコツはこれ1冊『食事ガイドライン』
糖質制限が必要なボディメイクの間も食事を楽しんでいただくために。
「毎日の食事を楽しみながら食べる」をテーマにしたオリジナルの食事ガイドブックを差し上げています。
ボディメイクと健康のために必要な食事の情報が満載で、一生使える正しい食生活について知識を深めることができます。
RIZAPのオリジナル商品
今やコンビニやスーパーでも見かけるようになりましたよね！
購入したいなと思った方は。
こちらの
サイト内リンクからご覧ください！
安心と安全
RIZAPは、常にお客様の安全を最優先し、最大限の配慮のもとでトレーニング・食事指導を行っています。
しかし、お客様でさえ気づいていない健康状態のリスク、状態についての変化全てを予見することは困難です。
だからこそ、医療機関との連携や、スタッフへの安全管理教育などを徹底し、あらゆる状況を見越した万全の体制づくりを進めています。
安全管理能力を徹底教育『RIZAPアカデミー』
RIZAPでは、お客様をもっとも近くでサポートするトレーナーの安全管理能力を重視しています。
採用後は147時間の研修を通じて、結果を見据えながら安全なトレーニングを管理・サポートするための理論や栄養学などを徹底教育。安心・安全なプログラムの進行を実現しています。
すべてのスタッフに心肺蘇生法＆AED研修を徹底。
万が一の事態を想定し、AEDなどの緊急救命装置を全店に配置しています。
さらにスタッフ全員が「心肺蘇生法」と「AED研修」を受講。誰もがお客様の安全を守れる体制づくりを行っています。
申し込み
本気で減量したい方やRIZAPを体験してみたくなった方は下のリンクにお申し込みの手順を記載していますので是非ご覧ください。
RIZAP（ライザップ）の予約方法、口コミ、成功・失敗談！
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那覇店、北谷店
最後に
以上でRIZAPの説明を終わります。
予約申し込みの手順解説やRIZAPオリジナル商品のまとめ記事のリンクも貼っておきます！
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